Yoga sur chaise
Cours de yoga sur chaise
LES OBJECTIFS
- Respirer
- Faire circuler l’énergie dans toute la colonne vertébrale
- Se redresser
- Se détendre
- Retrouver son corps
- Retrouver son équilibre
- Trouver l’amplitude des mouvements
LES MOYENS
- Des mouvements réalisés en lien avec le souffle
- Utilisation de sons posés sur le souffle
- Utiliser ses sens : toucher, ouïe, odorat, vue, goût
- Utilisation de l’imagination, de bhavanas, de visualisations
- Le pranayama : exercices de contrôle du souffle
- Des temps de silence, d’observation, de méditation
SÉANCE
Une séance dure une heure
(adaptable en fonction des conditions de réalisation).
Elle est idéalement limitée à 10 personnes
pour pouvoir adapter, à chacun, tout au long de la séance les mouvements proposés.
Il y a un vinyasa dans chaque séance et entre les séances, c’est-à-dire un ordonnancement précis dans l'enchaînement des postures. Les premières préparent les suivantes. Certaines servent de contre postures. Il y a des temps de silence, d’observation, pour laisser infuser les effets des postures, qui ponctuent les séances.
Les mouvements sont réalisés en dynamique, puis éventuellement en statique.
On retrouve toute la typologie des postures par fonction.
J’encourage l’autonomie : apprendre à prendre un moment pour soi.
Rappel : observation et adaptation à chacun pendant la séance.